Спорт и фитнес
Избавляемся от «апельсиновой корки» за 2 недели
15.05.2016
Проблема «апельсиновой корки» широко распространена среди женщин всех возрастов и любой комплекции. Этот некрасивый дефект заставляет избирательно относиться к выбору одежды и не всегда позволяет надеть то, что действительно хочется.
Справиться с апельсиновой коркой на бедрах и ягодицах помогут всего 5 упражнений, которые позволяют поработать с мышцами всей поверхности бедер.
У комплекса есть противопоказания. Нагрузка в нем рассчитана не только на мышцы, но и на суставы. Если у вас не всё в порядке с суставами, то стоит подобрать для себя другой более щадящий комплекс упражнений. (далее…)
Здоровое сердце
04.04.2016
Мы все знаем, чтобы быть здоровым, нужно заниматься спортом, правильно питаться, хорошо спать. Здоровье всего организма — это прежде всего здоровое сердце.
Сердце — насос по перекачке крови и его мышца должна быть в тонусе.
Упражнение для укрепления мышцы сердца
Выполнение не потребует больших физических затрат и нагрузок.
Стоя, выполняем маховые движения руками, как лесоруб. Активно поднимая руки вверх, заводя как можно дальше за голову, и активно опуская вниз, как можно резче. Делаем упражнение в течение 5-10 минут. (далее…)
Привлекаем внимание
25.03.2016
Существует проблема, которая знакома многим женщинам. Когда прибавляешь в весе, увеличивается талия. Конечно, есть и плюс, вместе с этим увеличивается и грудь. Спрашивая у мужчин, что же все таки важнее: грудь или тонкая талия, они говорят, что важнее попа!
Комплекс для ягодиц и бедер, который можно делать где угодно и когда угодно. Результатом будут красивые бедра и подтянутые округлые ягодицы.
1. Махи ногами с упором на локти
Принимаем положение с упором на локти и колени. Локти строго под плечами. Спина ровная, без прогиба в пояснице. (далее…)
Зарядка для Мужчин
14.03.2016
В погоне за достижениям, в моменты свершений, увлекательных занятий, жизненных коллизий мужчины довольно часто забывают о своем теле. Даже если вы напряженно достигаете нового жизненного уровня, это не повод махнуть на себя рукой и забыть о своем здоровье. Оно может неожиданно и в самый неподходящий момент напомнить о себе.
Выполняя с утра всего 3 упражнения, вы наполняете себя зарядом силы, бодрости и энергии. И это позволить вам получить больших результатов от повседневных занятий. Эти упражнение оказывают колоссальное влияние на мозг и мускулатуру (пресс, мышцы спины, ног). (далее…)
Лебединая шея
24.02.2016
Лебединая шея — так поэтично и восторженно величают грациозную шею. Шея, которая всегда держит голову на высоте — это красиво.
Научить шею в любых обстоятельствах не уронить голову поможет небольшой комплекс упражнений. Он позволит держать мышцы шеи в тонусе — шея всегда будет стройная, а кожа гладкая.
А главное, поможет справиться с головными болями, головокружениями, бессонницей, нарушениями памяти, болями в шее. Гимнастика нормализует кровоток в головном мозге, а следовательно уменьшает риск инсульта. (далее…)
Царственная осанка
17.02.2016
Как часто в течение дня вы обращаете внимание на свою осанку? Опустили плечи, скукожились в узел или уверенно несете себя с расправленными плечами и царственно поднятой головой?
В каждодневной круговерти и постоянном сидением у мониторов компьютеров, спина как-то сама собой округляется под грузом забот и прикованности к рабочему месту.
А ведь правильная осанка не только украшает нас, но делает здоровее. Как вы понимаете, о красивой осанке можно не мечтать, если мышцы спины слабые. Займемся их укреплением. (далее…)
Убрать жир на животе
12.02.2016
Достаточно распространенная проблема — убрать жир на животе. Есть определенное недопонимание в этом вопросе. Для того чтобы убрать жир на животе не надо качать пресс, делать скручивания, подъемы ног и тому подобное. Эти упражнения направлены на появление «кубиков» пресса.
Поговорим об упражнениях, которые помогут сжечь именно жир на животе.
Упражнения
1. Приседание — одно из самых важнейших в похудении, при выполнении которого мышцы всего тела работают в полной нагрузке. Тратиться наибольшее количество калорий, энергии и сжигается жир. Можно дополнить выполнение гантелями. (далее…)
