лицо женщины

Секрет гладкой кожи

Верите ли вы, что в 60 лет можно не иметь на лице ни одной морщинки? Сомневаетесь?

В Китае на телевидении работает диктор, которая в свои шестьдесят является обладательницей гладкой кожи лица. Её секрет совершенно прост и доступен каждой.

Китайский секрет красоты

Умывание уксусной водой

Уксусная вода очищает кожу и придает ей тонус.

Смачиваем ватный диск в уксусе и протираем лицо и шею по массажным линиям, смывая накопившуюся за день пыль и грязь. Уксусная вода убивает бактерии.  (далее…)

осанка

Царственная осанка

Как часто в течение дня вы обращаете внимание на свою осанку? Опустили плечи, скукожились в узел или уверенно несете себя с расправленными плечами и царственно поднятой головой?

В каждодневной круговерти и постоянном сидением у мониторов компьютеров, спина как-то сама собой округляется под грузом забот и прикованности к рабочему месту.

А ведь правильная осанка не только украшает нас, но делает здоровее. Как вы понимаете, о красивой осанке можно не мечтать, если мышцы спины слабые. Займемся их укреплением. (далее…)

знак ok

Зарядка для мозга

Вы знаете, что мозг состоит из двух полушарий: левое — логическое, правое — творческое. Когда между ними отсутствует диссонанс, человек лучше усваивает и запоминает информацию, быстрее решает задачи, принимает решения, и даже быстрее выздоравливает, если вдруг заболевает. То есть увеличивается эффективность умственной деятельности.

За взаимодействие полушарий отвечают нейронные связи. Чтобы помочь этим связям укрепиться не надо умножать в уме большие числа, учить наизусть стихи или иностранные языки.

Пальцовка — упражнения для пальцев рук, которые помогут тренировать мозг. Пришли эти упражнения из йоги. Всё, что нужно для выполнения — это пальцы. Упражнения надо выполнять каждый день, лучше всего утром после зарядки. (далее…)

черешня

Черешня — щедрый дар природы

Достоинства черешни древние гурманы оценили еще за долго до нашей эры. Природа щедро наградила черешню витаминами, микроэлементами и полезными веществами. Например, кумарин, содержащийся в черешне, дает организму бодрость и поддерживает хороший тонус. Из-за высокого содержания солей калия и низкого натрия, черешня полезна для сердца.

Черешня вмещает в себя почти всю таблицу Менделеева. Ягоды, особенно красного цвета, хорошее профилактическое средство от болезней. В них много антиоксидантов, много биофлавоноидов, препятствующие развитию сердечных заболеваний и злокачественных образований. Обладают противовоспалительным эффектом, активно улучшают кровообращение в почках и фактически улучшают состояние почек. (далее…)

плоский живот

Убрать жир на животе

Достаточно распространенная проблема — убрать жир на животе. Есть определенное недопонимание в этом вопросе. Для того чтобы убрать жир на животе не надо качать пресс, делать скручивания, подъемы ног и тому подобное. Эти упражнения направлены на появление «кубиков» пресса.

Поговорим об упражнениях, которые помогут сжечь именно жир на животе.

Упражнения

1. Приседание — одно из самых важнейших в похудении, при выполнении которого мышцы всего тела работают в полной нагрузке. Тратиться наибольшее количество калорий, энергии и сжигается жир. Можно дополнить выполнение гантелями. (далее…)

роскошный образ

Вещи, провоцирующие на комплимент

Выбрать одежду так, чтобы она провоцировала на комплимент. Вот это искусство.

Весь гардероб можно условно разделить на два лагеря: вещи — спасители и вещи — вредители. Как среди юбок, кофт, брюк и прочего распознать друзей и врагов? Что просто обязательно нужно выбросить из своего гардероба.

Есть вещи, которые мы покупаем за свои деньги, а они нас не украшают, а только портят. Оградить себя от ненужных трат помогут несколько советов стилистов. (далее…)

пресс

Убрать живот и накачать пресс

Смотришь на себя в зеркало и понимаешь, что животик как-то предательски выпячивается?

А ведь для того, чтобы укрепить мышцы пресса, достаточно всего 15 минут в день. Сделать тело красивым, элегантным, убрать жировую прослойку, сделать мышцу тонкой, тугой и эластичной.

Комплекс упражнений

1. Скручивания для средней верхней зоны пресса

Лежим на спине, ноги согнуты в коленях (максимально близко к телу), руки за головой. Поднимаем корпус, достаточно глубоко, но не отрывая поясницу от пола.

Если вы не подготовлены к нагрузкам, начать выполнять упражнение можно с 2-3 подходов по 10-15 повторений. В дальнейшем довести до 4-5 подходов по 20-30 повторений. (далее…)

Вверх