Факторов, которые влияют на то, чтобы человек прожил дольше, много: генетика, экология, питания и так далее... Поговорим о движении.

Головной мозг получает сигналы со всего тела, что он жив, от рецепторов — проприорецепторов. Когда они подают сигналы, что есть движение, что человек активен, мозг воспринимает различные части тела, в том числе суставы, мышцы, как нормальные и посылает к ним адекватное количество питательных веществ, крови и так далее.

Проприорецепторы (чувствительные рецепторы) — периферические элементы сенсорных органов, расположенные в мышцах, связках, суставных сумках, в коже и свидетельствующие о их работе. Проприорецепторы являются частным видом механорецепторов.

Как только импульсация проприорецепторов начинает снижаться, мозг понимает, что область не функциональная, человеку больше не нужна, а поскольку человеческий ресурс ограничен, начинает сокращать потребности этой области, то есть сам усиливает процессы старения и дегенерации. Поэтому человеку нужно использовать самые различные методы, для того чтобы активировать проприорецепторы.

Большинство сигналов в головной мозг поступает от проприорецепторов ноги, в частности от квадрицепса.

Квадрицепс — четырёхглавая мышца бедра — занимает всю переднюю и отчасти боковую поверхность бедра.

приседание4

Упражнение приседание

Одним из самых элементарных упражнений, которое реально продлевает молодость, то есть активирует дыхательную систему, кровеносную систему, иммунную систему, помогает поднимать кровь из ног в голову, насыщать её кислородом, является обычное приседание.

Выполнение

Положение ног чуть шире плеч. Под пятки надо положить небольшой упор, примерно 3-5 сантиметров (чем выше человек, тем выше упор), чтобы тело не заваливалось назад. Положение рук произвольное, которое вы можете себе позволить: оптимальное — за голову, если небольшой уровень физической подготовки, то руки вперед или на поясе.

Приседаем, нагружая сначала одну ногу, то есть стараемся вес тела перенести на одну ногу, вторая нога будет небольшим стабилизатором. Встаем и приседаем с упором на другую ногу. Таких приседаний нужно сделать всего 12 раз на каждую ногу. Приседание выполняется до прямого угла.

приседание2

После того, как 12 раз поприседали на каждую ногу, появился небольшой резерв: разогнали кровь, прогрели мышцы, провели профилактику травматизации, надо постараться присесть на обе ноги в том же темпе 30 раз.

Проделав это упражнение, мы активировали проприорецепторы, даем мозгу сигнал, что мы здоровы, и мозг начинает воспринимать организм, как здоровый, и выделяет адекватное количество гормонов, питательных веществ, нейромедиаторов (биологически активные химические вещества) для того, чтобы человек реально чувствовал себя здоровым.

Такого заряда хватает для людей, которые не отягощены физической культурой, никогда не занимались спортом, на 2-3 дня. Но на самом деле расширяя объем движений, приседать можно каждый день, и чем больше, тем лучше.

Будьте здоровы!

Статья была полезной? Поделитесь с друзьями!

Подписывайтесь на RSS-ленту новостей, чтобы не пропустить ничего интересного!

Похожие статьи: