В погоне за достижениям, в моменты свершений, увлекательных занятий, жизненных коллизий мужчины довольно часто забывают о своем теле. Даже если вы напряженно достигаете нового жизненного уровня, это не повод махнуть на себя рукой и забыть о своем здоровье. Оно может неожиданно и в самый неподходящий момент напомнить о себе.

Выполняя с утра всего 3 упражнения, вы наполняете себя зарядом силы, бодрости и энергии. И это позволить вам получить больших результатов от повседневных занятий. Эти упражнение оказывают колоссальное влияние на мозг и мускулатуру (пресс, мышцы спины, ног).

1. Отжимания

Упор лежа. Ноги на ширине плеч. Ладони рядом друг с другом. Спина родная, ягодицы не отклячиваем. Делаем отжимание. После каждого отжимания расстояние между руками чуть увеличиваем. И повторяем до максимально возможного и удобного для отжимания. Продолжаем отжимания в обратном направлении, чуть сближая руки. Повторяем серию 3 раза.

          упражнение отжимание упражнение отжимание

2. Уголок

Садимся на пол, спина прямая. Опираясь на руки отрываем ягодицы и ноги от пола и держим сколько хватает сил. Можно делать упражнение в опоре на кулаки.

Если в таком варианте упражнение выполнить сложно, то можно оторвать сначала одну ногу, поддержав на весу, а потом другую. То есть, поднимаются ягодицы и полностью одна нога, а вторая опирается на пятку.

          упражнение уголок упражнение уголок облегченное

3. Стойка

Усиливает волю. Стоим прямо, руки вытянуты вперед, ладонь смотрит на ладонь. Поднимаем назад одну прямую ногу, при этом туловище опускаем вперед, образуя прямой угол со стоящей на полу ногой. Руки вытягиваем вперед продолжая тело. Стоим минимум 30 секунд, потом меняем ногу.

упражнение стойка

Делайте упражнения столько времени, сколько можете. Как правило это занимает 3-5 минут. Упражнения помогают проснуться телу, подкачивают мышцы, активизируют нервную систему, активизируют волю, заряжают на весь день бодростью и энергией.

Статья была полезной? Поделитесь с друзьями!

Подписывайтесь на RSS-ленту новостей, чтобы не пропустить ничего интересного!

Похожие статьи: