Известно, медитация является полезной для ума, души и тела, и она может изменить наше мышление и нашу жизнь. Но многие из нас считают, что сложно выполнять последовательную и полноценную практику.

Вот несколько простых советов, чтобы начать медитацию, даже если день расписан поминутно.

медитация рука — копия

Создайте пространство для медитации

Это может быть любое место. Создавайте пространство для себя и специально для медитации. Найдите место в своем доме, где вы можете помедитировать, не отвлекаясь в тишине. Это не обязательно
должен быть целый зал! Это может быть уголок комнаты с небольшим столом или низкой полкой. Украсьте его добрыми и вдохновляющими изображениями, статуэтками, кристаллами, цветами.

Только вы знаете, что резонирует с вашей целью и что по-настоящему вдохновляет вас. Отключите телефон и все, что может отвлечь вас от таинства медитации.

Выберите определенное время суток

Некоторые традиции рекомендуют медитировать в 4 утра, другие — когда вы просыпаетесь или наоборот перед сном. Определите, что хорошо для вас и вплетите в свой образ жизни. Впрочем, медитировать можно и после ужина или в любое время в течение дня, когда есть возможность уединиться в тихое место.

Будьте последовательны и закрепите привычку

Этот шаг является ключевым и самое трудное делать на практике. Придерживайтесь выбранного времени! Старайтесь медитировать в одно и то же время каждый день. Приучите к этому свое тело и ум – пусть это станет обычным занятием, как почистить зубы.

медатация — копия

Будьте постоянны

Бываю случаи, когда есть желание пропустить медитацию, но лучше этого не делать. Выполняйте медитацию, по крайней мере, 40 дней и это станет устойчивой привычкой. Медитация дает общее расслабление и уверенность в себе, помогает концентрации и вообще улучшает настроение – хороший результат от хорошей привычки.

Уделяйте необходимое количество времени

Этот шаг может быть невероятно сложным для некоторых. Каждый день тридцать минут или больше, несколько раз в день — было бы замечательно, но в современном стремительном мире почти невозможно.
Цель медитации — успокоить ум и тело, внутренне сосредоточиться, глубоко посамосозерцать, понаблюдать за своими мыслями, тревогами, понять суть и источник проблем.
Даже минута медитации каждый день принесет вам пользу. Вы можете постепенно увеличить это время до 10 минут, а затем работать в этом направлении ежедневно.

Эти советы полезны не только для медитации, но и в любой другой сфере жизни!

 

Статья была полезной? Поделитесь с друзьями!

Подписывайтесь на RSS-ленту новостей, чтобы не пропустить ничего интересного!

Похожие статьи: