Вероятно, вы, как и многие другие люди, часто прибегаете к самомассажу.

Конечно, это практичный вариант, особенно, когда нет времени и финансовых возможностей обратиться к специалисту.

Вот только знаете ли вы, что если делать самомассаж в качестве дополнения к физическим нагрузкам, то он поможет не только восстановить силы, но и эффективно ухаживать за собственным телом?

самомассаж

Вместе с тем, чтобы не навредить себе, необходимо придерживаться некоторых правил. Например:

1. К самомассажу нужно приступать только с вымытыми руками. При этом не стоит забывать и о чистоте тела.
2. Каждое движение должно быть направленно в сторону лимфоузлов. Причём лимфатические узлы массажировать ни в коем случае нельзя.
3. Во время массажа участки тела, тонус которых вы возобновляете, должны быть максимально расслаблены.

Кроме этого, во время самомассажа рекомендуется применять на отдельных участках только один приём и не смешивать его с другими. Предпочтительней будет, если вы будете ориентироваться на эффективность и удобства выполнения отдельных приёмов.

Так, чтобы вернуть тонус организму, можно использовать приём рубления либо поколачивания. Если вы знаете приёмы точечного воздействия, они помогут предупредить возможные нарушения в функционировании мышц и позвоночника. При болевых ощущениях не рекомендуется применять ударные методики.

samomassazh

Также существуют ещё и требования к длительности самомассажа:
— локальное воздействие на конкретные участки тела должно быть не более 10 минут;
— процедура же, направленная на общее воздействие, может длиться 20 минут.

При этом, выполняя локальный самомассаж, вы можете не использовать специальные крема или лосьоны. Если же говорить о процедуре общего воздействия, здесь следует учесть, что начинать вы должны с бёдер, двигаясь к cтопам, и только потом переходить на грудь, шею, руки, спину и живот. Причём разминать тело необходимо с использованием массажных кремов.

Статья была полезной? Поделитесь с друзьями!

Подписывайтесь на RSS-ленту новостей, чтобы не пропустить ничего интересного!

Похожие статьи: