Правильное начало дня — залог хорошего настроения и успеха во всех начинаниях.

От диетологов

Пробудившись ото сна нужно потянуться... за стаканом воды.

Но не стоит выпивать всю воду сразу. Выпьете вы ведро, стакан или 2-3 глоточка не имеет принципиального значения. В желудке площадь не поменяется, всасываться вода будет с одинаковой скоростью. 2-3 глоточка не перегрузят желудок, а система всасывания будет работать.

Вы спали от 6 до 10 часов, вы дышали, вы потели, то есть вы теряли воду, кровь стала более густой. Утром кровь густая, самая густая кровь с 1.00 до 3.00 ночи. В это время вероятность инфарктов и инсультов увеличивается в 3-4 раза. Высокая вязкость крови - самая частая причина смерти. Но опять же — это определяется ужином. Если вы не правильно поужинали — риск, как минимум, познакомиться с кардиологом возрастает. 2-3 глотка воды утром сделают кровь более жидкой.

После нужно потянуться, напрягая максимальное количество мышц и активируя крово- и лимфообращение. Сердце начинает работать более интенсивно на более жидкой крови, обеспечивая работу мозгу и всем органам — организм просыпается.

Опять тянемся за водой и допиваем весь стакан. В течение часа после воды желудок должен ответить выработкой желудочного сока, и должен появиться аппетит. Теперь можно перейти к правильному завтраку.

утро

Если в течение часа после стакана воды, аппетит не появился — необходимо систему усилить — желудку не хватает раздражения. Добавляем к стакану воды самый простой раздражитель — сок 1/3 или ¼ лимона. Вместо лимона можно использовать клюкву, бруснику, яблочный уксус, вишневый сок. Любая кислота раздражает желудок более активно и усиливается сокогонный эффект. Хороший желудок выделит желудочный сок за 20-30 минут.

Стакан воды активирует перистальтику кишечника, помогает очистить кишечник. А с кислотой в большей степени.

Чтобы активировать работу печени тянемся за мёдом. Густой или жидки — без разницы. Одной чайной ложки мёда будет достаточно. Даже при сахарном диабете это не противопоказано.  Мёд можно есть сам по себе, запивая водой или растворяя в воде.

Мёд — это глюкоза и фруктоза, великолепное топливо для печени. Активируются фильтры, активируется пищеварение, активируется обмен веществ, улучшается настроение.

Чем полезно такое начало дня? Обмен веществ будет поддерживаться на активном уровне. А чем активнее обмен веществ, тем вы моложе, а соответственно продолжительность жизни больше.

Важно

Утренний стакан воды может не подойти тем, у кого гастрит в стадии обострения, язвенная болезнь. Вода усиливает секрецию, улучшает пищеварение, но в данном случае секреция и так усилена. Тогда воду придется подогреть или оставить на ночь в термосе. Теплая вода поможет разжижать кровь, но не стимулирует секрецию желудочного сока, чтобы не раздражать желудок.

От психологов

Задача настроить себя утром на положительный лад. Необходимо задействовать все пять органов чувств: зрение, слух, обоняние, осязание и вкус — для того, чтобы произошел выброс в кровь эндорфинов и серотонина — гормонов радости, счастья и хорошего настроения.

Выработке эндорфинов и серотонина способствуют еда, хорошая музыка, физические упражнения, ароматы, солнце и секс. Действие эндорфинов и серотонина схожи с действием наркотических веществ. Это природный естественный наркотик, который оказывает положительное влияние на физическое и психологическое состояние человека.

Просыпаясь, не отказывайтесь от утреннего секса. Во время секса, который обязательно должен закончиться оргазмом, увеличивается выработка гормона окситоцина в 3-5 раз, который в свою очередь повышает в 3-5 раз выработку эндорфинов.

Впустите в свое жилище свежий воздух и солнце, сделайте зарядку. Если есть возможность, сделайте зарядку на улице, устройте пробежку. Любите плавать, сходите в бассейн.

окно

Принимая душ, используйте ароматные гели для душа с запахом кофе, цитрусовых, что также увеличит выработку эндорфинов.

На завтрак каша и молочные продукты — при переваривании вырабатываются пептиды, которые являются стимулятором выработки эндорфинов. Не оставьте без внимания бананы — источник триптофана, который тоже стимулирует выработку эндорфинов.

Всё это пробудит положительные эмоции и улыбку на лице.

Народные мудрости

Встать с той ноги

Помните поговорку «Встать не с той ноги»? В ней нашла отражение народная мудрость. Если вы хотите с утра настраиваться на позитив и получить максимальную отдачу от проделанного, воспользуйтесь простыми советами.

Чтобы повысить жизненный тонус, после пробуждения медленно похлопайте глазами и одновременно потяните носки ног вниз, затем согните ноги в коленях и выпрямите. Повторите 3-4 раза. Затем не спеша перекатитесь с боку на бок и только когда почувствуете прилив сил, начинайте вставать.

Хорошо, если у кровати постелен мягкий коврик. Опустите на него ноги, а руки вытяните вверх. Представьте как через кончики пальцев поступает солнечная, позитивная энергия. Теперь можно вставать. Начинайте движение с правой ноги. По приметам — это сулит удачу и прибавляет жизненной энергии.

Этот совет имеет медицинское обоснование. Если вы резко вскакиваете с кровати сразу после сна, может произойти скачок артериального давления, что может привести к головокружению и обмороку.

Душ

Рекомендуется начинать утро с водных процедур. Помимо гигиенической цели они способны убрать негатив и поставить надежную энергетическую защиту на весь день.

Прежде всего надо зарядить положительной информацией проточную холодную воду. Откройте кран и наберите в ёмкость воды. Перекрестите её 3 раза и медленно умойте лицо. В воду можно добавить охлажденный настой из аптечной ромашки и подорожника (на 1 литр воды по 100 граммов трав). Принимайте душ и напоследок вылейте на себя заряженную воду из ёмкости. Она смоет весь негатив и ночные кошмары, если таковые были. Душ не обязательно должен быть холодным или контрастным. Чтобы сохранить хорошее настроение, вода может быть любой приятной вам температуры.

утренний душ

Напиток

Напиток для бодрости на весь день — черный тонизирующий чай с добавлением щепотки лекарственных трав. Для приготовления понадобится смесь из шиповника, лимонника, мяты, листьев смородины и клевера. Такой напиток поможет отрегулировать давление, снимет усталость и положительно скажется на работе всего организма.

 

Статья была полезной? Поделитесь с друзьями!

Подписывайтесь на RSS-ленту новостей, чтобы не пропустить ничего интересного!

Похожие статьи: