Весна — поддержим иммунитет

Что такое иммунитет и вообще иммунная система?

Иммунная система контролирует практически все процессы, которые протекают в организме. Это не только защита от внешней среды, а полный контроль над постоянством внутренней среды. Это первичная задача.

Мы знаем, что у нас в организме постоянно делятся клетки. И они могут не правильно поделиться, что может приводить к онкологическим заболеваниям. Иммунная система контролирует этот процесс. Если появляется мутантная клетка, иммунная система её распознает и уничтожает. За счет этой функции, появилось следствие — защита от внешних воздействий: вирусов, бактерий, грибов, лекарственных препаратов. Это вторичная задача.

Обычно мы укрепляем свой иммунитет осенью пред грядущей зимой. И как-то не серьезно относимся к этому вопросу весной, когда организм практически растрачены все запасы витаминов и прочих полезных веществ и снижена сопротивляемость инфекциям. А ведь самыми коварными простуды бывают именно весной. Мы можем благополучно пережить осень и зиму, а весной заболеть.

Воздействие иммунной системы на эндокринную и нервную системы

Это «три кита», на которых базируется организм. Неполадки в одной из систем оказывают влияние на остальные системы. Например, при стрессовых, депрессивных состояниях вырабатываются гормоны, которые напрямую снижают работу иммунной системы. Срабатывает пусковой рычаг острых респираторных заболеваний. Вы немного понервничали и через какое-то время простыли — нарушилась сопротивляемость организма.

Если иммунная система начала агрессивно работать, то это может вызвать поражение эндокринных желёз. Гиперфункция иммунной системы более опасна, чем гипофункция.

Когда ребёнок рождается на свет, его иммунная система очень мощная. При рождении тимус (центральный орган иммунной системы) занимает 2/3 веса ребёнка. Но у иммунной системы нет памяти. Ребёнок познает мир через рот. В момент, когда ребёнок несет в рот игрушку, мамин палец, мамину грудь, он знакомиться с окружающим миром, а иммунная система вырабатывает особые клетки памяти. Так строится иммунитет.

Человек со здоровой иммунной системой в год может переносить вирусные простуды не более 4-5 раз. Это норма. Появление герпеса — это прямое проявление иммунодепрессии и даже иногда иммунодефицита, особенно если герпес высыпает каждый месяц.

Как точно определить состояние иммунной системы?

Если во время болезни вы хорошо температурите, если у вас сильно выраженные симптомы болезни, если вы поболели 5-6 дней и выздоровели — это хорошая работа иммунной системы.

Если вы болеете с отсутствием температуры, вяло, долго — это ослабление работы иммунной системы.

Самолечение

Назначать себе иммуномодуляторы ОПАСНО! Можно спровоцировать иммунную систему на сложный процесс самоуничтожения. Когда иммунная система сама начнет уничтожать клетки организма также, как клетки вируса, бактерии и грибы.

Основными причинами ослабления иммунитета является неправильное питание, дисбактериоз, хронические заболевания, стрессы, недостаток сна и длительный прием лекарств.

Ослабленный иммунитет имеет различные проявления. Это различные простудные заболевания, герпетические высыпания, повышенная температура, затяжной насморк и постоянная слабость. Кроме этого о пониженном иммунитете свидетельствуют повышенное выпадение волос, хроническая усталость и выраженные аллергические реакции на обычные вещи, которые не относятся к специфическим аллергенам.

70% иммунных клеток находится в печени. Печень серьезно реагирует на режим питания. Первое, что мы должны сделать, чтобы укреплять свой иммунитет и не давать ему снижаться — это соблюдать режим частого дробного питания. Корректировать рацион, включая в него побольше фруктов, овощей, зелени и сокращая прием жирной, мучной и жаренной пищи.

Просто необходимо чаще бывать на свежем воздухе, совершать пешие прогулки, повышать физическую активность.

Для поднятия иммунитета необходим полноценный отдых и 7-8 часовой сон. Частые недосыпы, длительное сидение за компьютером, нездоровый досуг истощают организм, снижают работоспособность и расшатывают нервную систему.

Наш организм постоянно находится в дефиците витамина С. Он не синтезируется нашим организмом. Можно принимать аскорбиновую кислоту или ягоды: настой шиповника, кушать смородину, малину — они богаты витамином С и без побочных эффектов.

Витаминный напиток для повышения иммунитета

Насыпаем в заварник 1 столовую ложку плодов рябины (лидер по количеству витаминов), добавляем 1 столовую ложку шиповника. Заливаем горячей водой из расчета пол литра воды на 1 столовую ложку сбора и настаиваем на водяной бане в течение 20 минут. Пить 3 раза в день по пол стакана.

Напиток Здоровье

Берем в равных частях зеленый чай, душицу (трава от всех болезней), боярышник, шиповник. Заливаем горячей водой из расчета пол литра воды на 1 столовую ложку сбора. Настаиваем на водяной бане 20 минут.

Этот чай нельзя пить беременным и во время кормления грудью.

Витаминная смесь для повышения иммунитета

Измельчаем в блендере по 400 граммов корня имбиря и лимона с кожурой. Добавляем 200 граммов цветочного мёда. Перекладываем в сухую стеклянную банку и оставляем на 7 дней в холодильнике. Кушать натощак утром по 1 столовой ложке за 20-30 минут до завтрака или как смесь, или разведя в стакане воды.

Если чувствуете что заболеваете или уже болеете, то кушать 3-4 раза в день с теплым чаем по 1 чайной ложке.

Будьте здоровы!

Статья была полезной? Поделитесь с друзьями!

Подписывайтесь на RSS-ленту новостей, чтобы не пропустить ничего интересного!