Вы знаете, что мозг состоит из двух полушарий: левое — логическое, правое — творческое. Когда между ними отсутствует диссонанс, человек лучше усваивает и запоминает информацию, быстрее решает задачи, принимает решения, и даже быстрее выздоравливает, если вдруг заболевает. То есть увеличивается эффективность умственной деятельности.

За взаимодействие полушарий отвечают нейронные связи. Чтобы помочь этим связям укрепиться не надо умножать в уме большие числа, учить наизусть стихи или иностранные языки.

Пальцовка — упражнения для пальцев рук, которые помогут тренировать мозг. Пришли эти упражнения из йоги. Всё, что нужно для выполнения — это пальцы. Упражнения надо выполнять каждый день, лучше всего утром после зарядки.

Итак, первое упражнение

Соединяем в кольцо на каждой руке большие и указательные пальцы. Должно чувствоваться ощутимое давление. Остальные пальцы стараемся держать прямыми, насколько хватает растяжки пальцев и физиологических возможностей. Это исходное положение. Теперь начинаем попеременно соединять большой палец со средним, безымянным и мизинцем, оказывая достаточно сильное давление на кончики пальцев. То же проделываем в обратном порядке: мизинец, безымянный, средний, указательный. Пальцы, не участвующие в соединение, держим прямыми.

пальцы рук

Второе упражнение

Исходное положение: на правой руке соединяем, как и в первом упражнении, большой и указательный пальцы, на левой руке соединяем большой палец и мизинец. И идем навстречу друг другу: одна рука проходит с указательного до мизинца и обратно, другая — с мизинца до указательного и обратно. Здесь требуется больше координации.

Третье упражнение

Соединяем кончики большого пальца правой руки и указательного пальца левой руки и кончики большого пальца левой руки и указательного пальца правой руки, образуя прямоугольник. Остальные пальцы сжаты в кулачки. Теперь разъединяем большой палец правой руки и указательный левой руки, разворачиваем руки и опять их соединяем. Делаем своеобразную дорожку с небольшим нажимом пальцев друг на друга.

Четвертое упражнение

Является продолжением третьего. Здесь большой палец правой руки проходят по всем пальцам левой руки: от указательного до мизинца и обратно. Большой палец левой руки соприкасается только с пальцем правой руки. Затем меняем руки. И большим пальцем левой руки поочередно соприкасаемся со всеми пальцами правой руки, при этом большой палец правой руки соединяется только с указательным пальцем левой руки.

Пятое упражнение

Направляем руки ладонями друг к другу так, чтобы соединить кончики больших пальцев одной руки с кончиками мизинцев другой руки. Разворачивая руки, соединяем большие пальцы поочередно с безымянными, средними и указательными. Пришли к прямоугольнику образованному большими и указательными пальцами. И идем в обратном порядке.

В каждом упражнении делаем не менее 12 проходов.

Если пальцовки показались вам слишком замысловатыми, попробуйте упражнение «присед с захватом мочек ушей». Простое упражнение для быстрой активации мозга, интеллектуальных способностей и силы ума. А также является профилактикой заболеваний мозга — болезнь Альцгеймера, слабоумие, аутизм.

Упражнение Топпукаранам

Это древнее ведическое упражнение. Его рекомендуют людям с отставанием развития, детям. Оно хорошо восстанавливает нейронные связи даже при потере памяти. Выполнять его надо от 14 (для детей, пожилых и ослабленных людей) до 21 раза, но не более. Присед всегда делается глубоким, чтобы максимально растянуть позвоночник и соответственно, тем самым усилить воздействие на спинной мозг, делать его нужно по возможности медленно.

упражнение Топпукаранам

Стоим прямо, ноги на ширине плеч. Обхватываем пальцами левой руки мочку правого уха, пальцам правой руки — мочку левого уха. Большие пальцы спереди. Левая рука прижата к груди, правая сверху.

Кончик языка упирается в нёбо, и удерживается там на протяжении всего упражнения.

На вдохе приседаем, чуть задерживаем дыхание, и на выдохе встаем.

 

Статья была полезной? Поделитесь с друзьями!

Подписывайтесь на RSS-ленту новостей, чтобы не пропустить ничего интересного!

Похожие статьи: