Зарядка для мозга

Вы знаете, что мозг состоит из двух полушарий: левое — логическое, правое — творческое. Когда между ними отсутствует диссонанс, человек лучше усваивает и запоминает информацию, быстрее решает задачи, принимает решения, и даже быстрее выздоравливает, если вдруг заболевает. То есть увеличивается эффективность умственной деятельности.

За взаимодействие полушарий отвечают нейронные связи. Чтобы помочь этим связям укрепиться не надо умножать в уме большие числа, учить наизусть стихи или иностранные языки.

Пальцовка — упражнения для пальцев рук, которые помогут тренировать мозг. Пришли эти упражнения из йоги. Всё, что нужно для выполнения — это пальцы. Упражнения надо выполнять каждый день, лучше всего утром после зарядки.

Итак, первое упражнение

Соединяем в кольцо на каждой руке большие и указательные пальцы. Должно чувствоваться ощутимое давление. Остальные пальцы стараемся держать прямыми, насколько хватает растяжки пальцев и физиологических возможностей. Это исходное положение. Теперь начинаем попеременно соединять большой палец со средним, безымянным и мизинцем, оказывая достаточно сильное давление на кончики пальцев. То же проделываем в обратном порядке: мизинец, безымянный, средний, указательный. Пальцы, не участвующие в соединение, держим прямыми.

Второе упражнение

Исходное положение: на правой руке соединяем, как и в первом упражнении, большой и указательный пальцы, на левой руке соединяем большой палец и мизинец. И идем навстречу друг другу: одна рука проходит с указательного до мизинца и обратно, другая — с мизинца до указательного и обратно. Здесь требуется больше координации.

Третье упражнение

Соединяем кончики большого пальца правой руки и указательного пальца левой руки и кончики большого пальца левой руки и указательного пальца правой руки, образуя прямоугольник. Остальные пальцы сжаты в кулачки. Теперь разъединяем большой палец правой руки и указательный левой руки, разворачиваем руки и опять их соединяем. Делаем своеобразную дорожку с небольшим нажимом пальцев друг на друга.

Четвертое упражнение

Является продолжением третьего. Здесь большой палец правой руки проходят по всем пальцам левой руки: от указательного до мизинца и обратно. Большой палец левой руки соприкасается только с пальцем правой руки. Затем меняем руки. И большим пальцем левой руки поочередно соприкасаемся со всеми пальцами правой руки, при этом большой палец правой руки соединяется только с указательным пальцем левой руки.

Пятое упражнение

Направляем руки ладонями друг к другу так, чтобы соединить кончики больших пальцев одной руки с кончиками мизинцев другой руки. Разворачивая руки, соединяем большие пальцы поочередно с безымянными, средними и указательными. Пришли к прямоугольнику образованному большими и указательными пальцами. И идем в обратном порядке.

В каждом упражнении делаем не менее 12 проходов.

Если пальцовки показались вам слишком замысловатыми, попробуйте упражнение «присед с захватом мочек ушей». Простое упражнение для быстрой активации мозга, интеллектуальных способностей и силы ума. А также является профилактикой заболеваний мозга — болезнь Альцгеймера, слабоумие, аутизм.

Упражнение Топпукаранам

Это древнее ведическое упражнение. Его рекомендуют людям с отставанием развития, детям. Оно хорошо восстанавливает нейронные связи даже при потере памяти. Выполнять его надо от 14 (для детей, пожилых и ослабленных людей) до 21 раза, но не более. Присед всегда делается глубоким, чтобы максимально растянуть позвоночник и соответственно, тем самым усилить воздействие на спинной мозг, делать его нужно по возможности медленно.

Стоим прямо, ноги на ширине плеч. Обхватываем пальцами левой руки мочку правого уха, пальцам правой руки — мочку левого уха. Большие пальцы спереди. Левая рука прижата к груди, правая сверху.

Кончик языка упирается в нёбо, и удерживается там на протяжении всего упражнения.

На вдохе приседаем, чуть задерживаем дыхание, и на выдохе встаем.

Статья была полезной? Поделитесь с друзьями!

Подписывайтесь на RSS-ленту новостей, чтобы не пропустить ничего интересного!