Мы все знаем, чтобы быть здоровым, нужно заниматься спортом, правильно питаться, хорошо спать. Здоровье всего организма — это прежде всего здоровое сердце.

Сердце — насос по перекачке крови и его мышца должна быть в тонусе.

Упражнение для укрепления мышцы сердца

Выполнение не потребует больших физических затрат и нагрузок.

Стоя, выполняем маховые движения руками, как лесоруб. Активно поднимая руки вверх, заводя как можно дальше за голову, и активно опуская вниз, как можно резче. Делаем упражнение в течение 5-10 минут.

Маховое движение позволяет развернуть диафрагму, выровнять позвоночник и дать сердцу свободно работать.

Упражнения для сердца

Чтобы дать сердцу подышать, делаем простое упражнение. Стоим, спина прямая, руки разводим в стороны и чуть отводим назад. В таком положение стоим 1 минуту. Отдыхаем и повторяем 2-3 раза. Упражнение можно делать в течение дня несколько раз, когда есть время и настроение. При выполнении упражнения расслабляется диафрагма, разворачиваются плечи, сердцу легче дышать.

упражнение для сердца

Виброгимнастика

Полезно для людей, которые очень много сидят или очень много ходят. Упражнение помогает открыть венозные клапаны и кровообращение, тем самым помочь работе сердца и венозного русла.

Становимся ногами (без обуви) на пол, ноги чуть уже, чем на ширине плеч. Пальцы ног смотрят чуть внутрь. Расслабляемся, слегка сгибаем колени. Поднимаем пятки от пола всего на 1 сантиметр вверх и опускаемся. Проделываем раз в 1 секунду. Повторяем 30 раз. После 5-7 секундной передышки повторяем.

Делать упражнение можно утром, днем, веером, но не сразу после еды. Также не показано упражнение людям, у которых есть тромбы и большие проблемы с венами. Профилактика инфаркта.

упражнение для сердца

Дыхательное упражнение для профилактики заболеваний сердца и сосудов

Внутри каждого человека есть программа жизни. Организм человека не предназначен для избытка эмоций. Избыток эмоций повреждает внутренние органы, важные системы. Каждая эмоция имеет свою локализацию, например, гнев — между бровей, обида — в области щитовидной железы, вина и страх — в области сердца (сердечная чакра). Эмоции вины очень опасны для больных с сердечными патологиями. Избыток эмоций — это как пересоленный суп. Образно говоря, эмоции откладываются на стенках сосудов и внутренних органов.

Древний способ профилактики болезни через дыхание называется трёхстадийная пранаяма (прана — энергия, яма — порядок). Такое дыхание выравнивает энергию в нижней, средней и верней части тела.

Праная́ма («контроль или остановка дыхания») — управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений в йоге.

Проводится упражнение в определенном ритме. Обычно пранаяма — это 4 секунды вдох, 4 секунды задержка, 6 секунд выдох и 2 секунды задержка.

Сидим ровно, спина прямая, руки на уровне груди, ладони параллельно полу. Это средняя стадия. Сначала делаем обычный вход и выход, а затем пранаяму. Повторить дыхание 8-10 раз. Это профилактика для внутренних органов, расположенных в грудной клетке. Профилактика инфаркта.

упражнение для сердца

Верхняя стадия. Руки поднимаем вверх и кладем в район лопаток. То есть будем дышать верхней частью лёгких. Начинаем дышать. Повторяем 6-8 раз. Профилактика инсульта, гипертонии, вегетососудистой дистонии.

Еда для сердца

Берем по одному стакану урюка, грецких орехов, изюма, клюквы и 2 лимона. Все перемалываем в блендере или на мясорубке. Добавляем мёд и хорошо перемешиваем. Масса получится довольно плотная. Оставляем массу в холодильнике на две недели, чтобы она дозрела.

Едим утром натощак 1 столовую ложку. Массы хватит примерно на 2 недели. Повторять приём этой смеси можно 2-3 раза через 1-1,5 недели.

Напитки

Вода. Жизнь началась из воды и жизнь не возможна без воды. Сердечно-сосудистая система — это насос для крови, которая сама состоит в том числе из воды. Если насос много воды перекачивает, напор хороший, всё работает хорошо, если воды мало — насос работает плохо. Вода составляет основной объем циркулирующей крови.

Когда циркулирующий объем крови сохранён, ритм сердечных импульсов сохранён — кровь притекает к тканям и сосуды мозга получают достаточно крови.

Когда человек обезвожен, сердце начинает быстро биться, уровень крови и кровообращения в органах не достаточен, кровь сгущается, это приводит к тромбообразованию.

Норма чистой воды в день 2 литра.

вода

Гранатовый сок содержи большое количество полифенольных веществ, которые уменьшают воспалительный фон в организме, замедляют развитие атеросклероза, не дает склеиваться тромбоцитам. Достаточно 1 стакана в день.

Людям страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями и принимающим лекарства для снижения холестерола, для снижения артериального давления, прежде чем начать регулярно пить гранатовый сок, необходимо посоветоваться с врачом, есть лекарства, которые он нейтрализует.

гранатовый сок

Статья была полезной? Поделитесь с друзьями!

Подписывайтесь на RSS-ленту новостей, чтобы не пропустить ничего интересного!

Похожие статьи: